Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 10g | 11kcal | 1.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Korppujauho | 2.1g | 7.5kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 1.4g | 1.6kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 1.3g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 30g | 58kcal | 3.4g | 3.2g | 3.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 29kcal | 1.7g | 1.6g | 1.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 15kcal | 0.9g | 0.8g | 0.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 11.3g | 10.6g | 10.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu