Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 25g | 12kcal | 1.5g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 25g | 17kcal | 3g | 1g | 0g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 20g | 11kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0.2g | |
| Cashew pähkinät | 2.5g | 14kcal | 0.4g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 2.5g | 18kcal | 0.2g | 0.1g | 1.8g | 0.2g | |
| Mansikka | 30g | 14kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Mustaherukka | 2.5g | 1.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 2.5g | 13kcal | 0.6g | 0.8g | 0.7g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 280g | 250kcal | 12.2g | 27.6g | 7.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 140g | 125kcal | 6.1g | 13.8g | 3.9g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 63kcal | 3.1g | 6.9g | 2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.4g | 9.9g | 2.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu