Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 20g | 69kcal | 2.7g | 13g | 0.6g | 1.1g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 6.6g | 21kcal | 1.1g | 3.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 88g | 29kcal | 2.9g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 280g | 324kcal | 19.2g | 42g | 8.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 140g | 162kcal | 9.6g | 21g | 4.3g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 81kcal | 4.8g | 10.5g | 2.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu