Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		11g	36kcal	5.8g	3.1g	0.1g	1.8g
Vesi		31g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		2.2g	10kcal	0.2g	0.9g	0.6g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		21g	7.2kcal	0.2g	1.4g	0.1g	0.3g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		0.8g	0.5kcal	0g	0.2g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		7.2g	2kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		38g	26kcal	4.1g	0.9g	0.6g	0g
Oliiviöljy		0.8g	7.4kcal	0g	0g	0.8g	0g
Oltermanni 17%		8.3g	23kcal	2.5g	0g	1.4g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		21g	73kcal	2.7g	14.2g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	280g	369kcal	31g	42.2g	8.4g	4.6g
	Valittu annoskoko	140g	185kcal	15.5g	21.1g	4.2g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	70g	92kcal	7.8g	10.6g	2.1g	1.2g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu