Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 35g | 56kcal | 8g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 14g | 27kcal | 3.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 13g | 2.6kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Purjosipuli | 6.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 23g | 8.1kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 9g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.9g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 280g | 242kcal | 26.4g | 8.4g | 11.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 140g | 121kcal | 13.2g | 4.2g | 5.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 61kcal | 6.6g | 2.1g | 2.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.4g | 3g | 4.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu