Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 15g | 48kcal | 2.3g | 7.1g | 1.1g | 2.7g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 63g | 37kcal | 2.9g | 2g | 1.7g | 0g | |
| Hunaja | 1.8g | 5.8kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 32g | 11kcal | 0.1g | 2.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 29g | 17kcal | 0.2g | 3.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 280g | 237kcal | 11g | 32.4g | 6.2g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 140g | 118kcal | 5.5g | 16.2g | 3.1g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 59kcal | 2.8g | 8.1g | 1.6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.6g | 2.2g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu