Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 28g40kcal3.5g0.1g2.8g0g
Sokeri 21g87kcal0g21.4g0g0g
Fast Hera 8018g72kcal13.4g0.9g1.6g0g
Leivinjauhe 1.3g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Ruokasooda 1.3g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g2.5g8.8kcal0.2g1.5g0.2g0.3g
Banaani, kuorittu 51g44kcal0.5g9.2g0.2g0.9g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g10g35kcal0.1g8.3g0.1g0.5g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g7.6g22kcal0.8g4.3g0.2g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana280g621kcal37.2g92.4g10.2g6.4g
Valittu annoskoko140g310kcal18.6g46.2g5.1g3.2g
Annoskoko puolitettuna70g155kcal9.3g23.1g2.6g1.6g
Arvot/100g100g222kcal13.3g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044