Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g15g9kcal0.1g2.2g0g0.1g
Mango (tuore)33g22kcal0.2g5g0.1g0.7g
Papaija, keskikok, 1 kpl22g8.5kcal0.1g2.1g0g0.5g
Osterikastike, Blue Dragon1.6g2kcal0.1g0.4g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli7.7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g3.3g5.6kcal0g1.3g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g47g45kcal9.4g0g0.8g0g
Vesi11g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana280g188kcal20g22.6g1.8g2.8g
Valittu annoskoko140g94kcal10g11.3g0.9g1.4g
Annoskoko puolitettuna70g47kcal5g5.7g0.5g0.7g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.1g0.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906