Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 30g | 56kcal | 1.4g | 9.5g | 1.2g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 25g | 26kcal | 0.9g | 4.5g | 0.3g | 0.7g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 50g | 90kcal | 7g | 1.5g | 6.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.9g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 281g | 406kcal | 18.8g | 31.6g | 22.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 140g | 203kcal | 9.4g | 15.8g | 11.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 102kcal | 4.7g | 7.9g | 5.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu