Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 72g | 136kcal | 19.5g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 25g | 26kcal | 4.4g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 31g | 22kcal | 1.2g | 3.4g | 0.2g | 1g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 13g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 281g | 372kcal | 50.4g | 8.4g | 14.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 141g | 186kcal | 25.2g | 4.2g | 7.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 93kcal | 12.6g | 2.1g | 3.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu