Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		28g	15kcal	1.6g	1.5g	0.3g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		28g	22kcal	4.5g	1g	0.1g	1.4g
Sipuli (kuorittu)		5.6g	1.5kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		3.8g	34kcal	0g	0g	3.8g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		38g	64kcal	0.9g	2.3g	5.6g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		38g	46kcal	0.8g	10.2g	0.1g	0.3g
	Annoskoko tuplana	281g	363kcal	15.8g	30.6g	19.8g	3.6g
	Valittu annoskoko	141g	182kcal	7.9g	15.3g	9.9g	1.8g
	Annoskoko puolitettuna	70g	91kcal	4g	7.7g	5g	0.9g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.6g	10.9g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu