Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 14g13kcal0.2g2.6g0.1g0.3g
Kananmuna kuoreton 30g43kcal3.7g0.1g3.1g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 9g4kcal0.9g0g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g24g81kcal0.6g18.8g0.1g1.5g
Leivinjauhe 0.5g0.9kcal0g0.2g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka0.6g2.5kcal0g0.6g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.6g2.3kcal0g0.5g0g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g17g66kcal13.2g1.2g1g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g31g22kcal3.8g1.3g0.2g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g13g4.6kcal0.6g0.6g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.6g1.9kcal0.1g0.4g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana282g480kcal46.2g52.6g9g4g
Valittu annoskoko141g240kcal23.1g26.3g4.5g2g
Annoskoko puolitettuna71g120kcal11.6g13.2g2.3g1g
Arvot/100g100g170kcal16.4g18.7g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658