Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 333g | 307kcal | 52.7g | 8.4g | 6.7g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 267g | 853kcal | 61.3g | 0g | 61.3g | 0g | |
| Flora culinesse | 67g | 493kcal | 0g | 0g | 54.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 200g | 209kcal | 44.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 93g | 69kcal | 4.2g | 12g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 5119kcal | 436.2g | 43.4g | 342g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 2559kcal | 218.1g | 21.7g | 171g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 1280kcal | 109.1g | 10.9g | 85.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.6g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu