Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 219g | 64kcal | 2.1g | 9.8g | 0.9g | 4.2g | |
| Paprika keltainen | 219g | 66kcal | 2.1g | 11.2g | 0.4g | 4.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 263g | 71kcal | 3.4g | 12.6g | 0.5g | 4.5g | |
| Valkosipuli | 7g | 7.6kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni | 175g | 28kcal | 3.7g | 0.5g | 0.6g | 2.6g | |
| Kirjolohi meri, filee | 464g | 767kcal | 77.7g | 0g | 51g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.8g | 4.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 48g | 13kcal | 0.2g | 0.7g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 2043kcal | 180g | 73.2g | 107.6g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 1022kcal | 90g | 36.6g | 53.8g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 511kcal | 45g | 18.3g | 26.9g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu