Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 56g | 134kcal | 3.9g | 21.4g | 3.5g | 1.7g | |
| Loimulohi, file | 518g | 1051kcal | 93.1g | 0g | 72.4g | 0g | |
| Pinaatti | 420g | 56kcal | 6.8g | 1.7g | 1.3g | 5.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 161g | 229kcal | 20.1g | 0.5g | 16.5g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 231g | 81kcal | 6.9g | 4.6g | 4.6g | 2.3g | |
| Suola, annos 3g | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 10g | 2.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 3106kcal | 261.8g | 56.8g | 196.8g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 1553kcal | 130.9g | 28.4g | 98.4g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 777kcal | 65.5g | 14.2g | 49.2g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.4g | 2g | 7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu