Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 840g | 326kcal | 3.7g | 57.1g | 4.2g | 21.8g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 560g | 1792kcal | 56g | 364g | 11.2g | 72.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 4236kcal | 119.4g | 842.2g | 30.8g | 189.2g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 2118kcal | 59.7g | 421.1g | 15.4g | 94.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 1059kcal | 29.9g | 210.6g | 7.7g | 47.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu