Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 387g70kcal2.2g9.7g1.5g2.7g
Peruna, vanha, kuorittu 224g170kcal4.2g34.7g0.4g2.2g
Sipuli (kuorittu)33g9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Paprika punainen 57g17kcal0.5g2.6g0.2g1.1g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g207g72kcal2.1g14.1g1g2.9g
Oliiviöljy 75g664kcal0g0g75.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 83g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 334g652kcal53.4g12.3g43.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2800g3308kcal125.6g150g243.4g19g
Valittu annoskoko1400g1654kcal62.8g75g121.7g9.5g
Annoskoko puolitettuna700g827kcal31.4g37.5g60.9g4.8g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.4g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976