Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 350g | 385kcal | 80.6g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 133g | 80kcal | 0.5g | 19.9g | 0.1g | 1.9g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 292g | 324kcal | 6.7g | 9g | 29.2g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 146g | 51kcal | 3.9g | 6.9g | 0.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 234g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 175g | 589kcal | 14g | 124.4g | 3.9g | 8.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 2895kcal | 213.2g | 327.2g | 80.6g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 1447kcal | 106.6g | 163.6g | 40.3g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 724kcal | 53.3g | 81.8g | 20.2g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu