Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1997g | 1738kcal | 21.2g | 365.5g | 8g | 35.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3994g | 1318kcal | 131.8g | 195.7g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 2996g | 1946kcal | 79.1g | 386.7g | 3g | 3g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 200g | 711kcal | 0.6g | 177.7g | 1.6g | 9.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 200g | 639kcal | 103.8g | 55.9g | 1g | 32g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 100g | 343kcal | 13.2g | 70g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 200g | 799kcal | 39.9g | 103.8g | 24g | 63.9g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 150g | 403kcal | 1.9g | 138.2g | 0.2g | 0g | |
| Hunaja | 150g | 495kcal | 0.7g | 121g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 16781kcal | 784.4g | 3229g | 75.6g | 288g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 8390kcal | 392.2g | 1614.5g | 37.8g | 144g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4195kcal | 196.1g | 807.3g | 18.9g | 72g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu