Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 100g | 49kcal | 3.7g | 3.7g | 2.2g | 0g | |
| Vesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 170g | 138kcal | 2.7g | 28.6g | 0.1g | 5.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 175g | 105kcal | 2.6g | 22.8g | 0.2g | 1.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 250g | 70kcal | 1.5g | 14.9g | 0.5g | 6.3g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 30g | 97kcal | 15g | 9g | 0.2g | 1.7g | |
| Kookosmaito | 75g | 156kcal | 1.5g | 2.1g | 16g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2802g | 1230kcal | 54g | 162.2g | 38.4g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 1401g | 615kcal | 27g | 81.1g | 19.2g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 701g | 308kcal | 13.5g | 40.6g | 9.6g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu