Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 467g84kcal2.6g11.7g1.9g3.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g467g95kcal2.8g17.7g1.4g6.5g
Meetwursti Hk,kotimainen62g247kcal13g0g21.6g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g146g175kcal5g5.3g14.6g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 58g72kcal2.3g2.5g5.9g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g58g204kcal16.3g1.2g15.2g0g
Sipuli (kuorittu)146g39kcal1.9g7g0.3g2.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2807g1833kcal87.8g90.8g121.8g24.6g
Valittu annoskoko1403g917kcal43.9g45.4g60.9g12.3g
Annoskoko puolitettuna702g458kcal22g22.7g30.5g6.2g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=463816