Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 225g | 293kcal | 0.7g | 67.6g | 0.9g | 4.4g | |
| Mansikka | 337g | 157kcal | 1.7g | 28.3g | 0.7g | 6.4g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 225g | 106kcal | 3.1g | 16.8g | 0.9g | 11.2g | |
| Neljänviljanhiutale | 135g | 445kcal | 13.6g | 78.2g | 4.7g | 15.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 449g | 148kcal | 14.8g | 22g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 34g | 111kcal | 0.2g | 27.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2808g | 2520kcal | 68.2g | 480.2g | 14.4g | 75g | |
| Valittu annoskoko | 1404g | 1260kcal | 34.1g | 240.1g | 7.2g | 37.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 702g | 630kcal | 17.1g | 120.1g | 3.6g | 18.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu