Pekonipiirakka

Pohja:
2dl rasvaton maitorahka
1,5 dl vehnäjauho
1 kananmuna
1tl leivinjauhe
esipaista 5. min 200astetta.

Täyte:
iso sipuli (180g)
iso tomaatti (150g)
1rkl öljy (pekonin ja broccolin paistamiseen)
240g kasvispalat a la bacon (hälsans kök)
200g parsakaali

Munamaito:
3 dl rasvaton maitojuoma
1 kananmuna
pippuria
yrttejä!

Päälle:
110g kevytjuustoraaste 16%

paista 25 min 180-200 astetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa

Kalkkaro

Kalkkaro sanoi...

Kasvisruoka :)

maanantai 18.07.2011 klo 18:10

AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g175g105kcal17.5g7.5g0.5g0g
Kananmuna kuoreton 96g137kcal12g0.3g9.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 88g300kcal8.9g61.3g1.1g3.1g
Leivinjauhe 4.4g7.7kcal0.2g1.7g0g0g
Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g96g271kcal28.4g2.4g16.4g0g
Sipuli (kuorittu)158g43kcal2g7.6g0.3g2.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g131g27kcal0.8g5g0.4g1.8g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu (Golden Star), 13.5 g, 1 rkl11g102kcal0g0g11.4g0g
Parsakaali brokkoli 175g61kcal8.1g3.4g0.5g4.4g
Pekoninmakuiset kasvispalat (Hälsans kök), annos 240g210g500kcal37.8g21g29.4g6.3g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 263g70kcal8.7g8.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2814g3247kcal248.8g236.6g139.8g36.6g
Valittu annoskoko1407g1623kcal124.4g118.3g69.9g18.3g
Annoskoko puolitettuna704g812kcal62.2g59.2g35g9.2g
Arvot/100g100g115kcal8.8g8.4g5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=240762