Kukkakaalisosekeitto, ei kevyttuotteita

Kuumenna öljy pannulla ja paista ensin itämaisia mausteita (karam masala, juustokumina, valkosipuli, pippuri...).

Lisää pilkottu porkkana ja sipuli, paista hetki.

Laita kukkakaali veteen kiehumaan kasvisliemikuutioiden kanssa ja lisää kohta paistinpannulla olevat.

Anna kiehua melkein kypsäksi ja lisää kookosmaito.

Anna kiehua kypsäksi.

Soseuta ja tarkista maku.

(Tähän ohjeeseen olen laittanut tarkalleen ne määrät, jotka käytin omaan annokseen ja tästä johtuvat omituiset grammaluvut. 2 isoa pussia kukkakaalia pakkasesta, 1 pieni kookosmaitopurkki, 1 peruna, 1 sipuli, 2 porkkanaa.)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2346 grammaa

Uxor
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 3836g923kcal69.4g84.4g11.5g88.2g
Oliiviöljy 43g377kcal0g0g42.6g0g
Vesi4263g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito wok ´n roll703g1463kcal14.1g19.7g149.8g0g
Peruna, uusi 290g226kcal4.9g46.7g0.6g2.9g
Sipuli (kuorittu)358g97kcal4.7g17.2g0.7g6.1g
Porkkana 405g132kcal2.5g22.5g0.8g10.3g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g102g220kcal14.1g22g8.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g6875kcal219.4g425g429g215g
Valittu annoskoko10000g3437kcal109.7g212.5g214.5g107.5g
Annoskoko puolitettuna5000g1719kcal54.9g106.3g107.3g53.8g
Arvot/100g100g34kcal1.1g2.1g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=432592