Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g515g1596kcal87.5g277.9g14.9g66.9g
Oliiviöljy (Euroshopper)80g656kcal0g0g72.9g0g
Kuivahiiva, annos 11g13g45kcal5.7g5g0.8g0g
Kaurahiutale 80g300kcal11.6g45.6g5.8g8g
Soijarouhe, tumma, 30g34g111kcal17.2g10.3g0.2g1.9g
Vesi458g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen229g76kcal7.5g11.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2816g5565kcal259g700g189.2g153.6g
Valittu annoskoko1408g2783kcal129.5g350g94.6g76.8g
Annoskoko puolitettuna704g1391kcal64.8g175g47.3g38.4g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295