Vihreä salaatti
Sekoita kaikki ainekset, lisää keitetyt kananmunat pilkottuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 19g | 1.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 19g | 5.6kcal | 0.6g | 0.8g | 0.2g | 0.4g | |
| Tuorekurkku, annos 100g | 13g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 35g | 75kcal | 10.1g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 2.5g | 5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 6.3g | 14kcal | 0.9g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 7.5g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Hunajameloni kuorittu | 13g | 4.6kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 283g | 301kcal | 31g | 6.2g | 16.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 141g | 151kcal | 15.5g | 3.1g | 8.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 75kcal | 7.8g | 1.6g | 4.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 11g | 2.2g | 5.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu