Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 53g | 192kcal | 4.3g | 41.9g | 0.3g | 0.9g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 29g | 38kcal | 2.9g | 0.9g | 2.6g | 0.1g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 29g | 35kcal | 3.5g | 0.6g | 2g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 29g | 29kcal | 2g | 0.9g | 2g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 1.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 283g | 587kcal | 25.4g | 88.6g | 13.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 141g | 293kcal | 12.7g | 44.3g | 6.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 147kcal | 6.4g | 22.2g | 3.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 207kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu