Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 53g | 76kcal | 1.7g | 16.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 2.1g | 6.3kcal | 0.2g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 38g | 39kcal | 1.3g | 6.8g | 0.4g | 1.1g | |
| Tonnikala vedessä | 35g | 36kcal | 7.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 1g | 3.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 283g | 373kcal | 22.6g | 49.6g | 8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 142g | 187kcal | 11.3g | 24.8g | 4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 93kcal | 5.7g | 12.4g | 2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.8g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu