Qourn-tortillat

Pieni kasvikset.

Laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Pehmitä ensin sipuli wokissa ja lisää paprikat.

Pehmitä tovi.

Lisää mausteseos ja mauste kastike.

Lisää vetta jos on liian sakiaa.

Lisää QUORN suoraan pakkasesta (älä sulata).

Keittele kannenalla välillä sekoitellen 10 - 15 min. Lisää sokeri ja suola.

Pyöräytä kastike tortillalettujen väliin ja lado kääreet vuokaan.

Lopuksi ripottele juusto päälle ja laita uuniin vielä 20 min. Ja nauti.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punasipuli, kuorittu, 100g8.6g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Paprika keltainen 15g4.5kcal0.1g0.8g0g0.3g
Paprika, punainen15g3.9kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Rypsiöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Taco spice mix,santa maria,texmex,40g4.3g13kcal0.2g2.6g0.2g0g
Taco sauce mild, Santa Maria25g7.4kcal0.4g1.2g0.1g0g
Quorn kuutiot 300 g (Quorn), annos 75g21g24kcal3g1.3g0.6g1.2g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 1.1g4.4kcal0g1.1g0g0g
Tortilla, soft (Santa maria), annos 42g32g95kcal2.5g16.1g2.2g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g19g77kcal4.7g0.4g6.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana284g482kcal22.2g49.2g21.4g3.8g
Valittu annoskoko142g241kcal11.1g24.6g10.7g1.9g
Annoskoko puolitettuna71g120kcal5.6g12.3g5.4g1g
Arvot/100g100g170kcal7.8g17.3g7.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=389155