Soijapyörykät
Keitä soija kasvisliemessä.
Kuullosta sipuli pannulla.
Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.
Mausta halutessasi.
Sekoita hyvin.
Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Miina49
Kuullosta sipuli pannulla.
Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.
Mausta halutessasi.
Sekoita hyvin.
Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Miina49
Tankero sanoi...
Hyvää. Soija hyvä vaihtoehto lihalle sisältäen paljon kuitua ja protenia. Kiitos Miina49 Tv. Tankero
perjantai 30.10.2009 klo 16:54
Lagorda sanoi...
Jees hyvä resepti 
torstai 03.11.2011 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 63g | 202kcal | 31.2g | 18.7g | 0.3g | 3.4g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 31g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Korppujauho | 16g | 57kcal | 1.6g | 11.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli, keltainen, raakana | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 284g | 614kcal | 73.2g | 64g | 6.8g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 142g | 307kcal | 36.6g | 32g | 3.4g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 154kcal | 18.3g | 16g | 1.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 216kcal | 25.8g | 22.6g | 2.4g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu