Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 2041g | 571kcal | 26.5g | 100g | 6.1g | 61.2g | |
| Tomaatti | 2551g | 581kcal | 14.3g | 88g | 7.7g | 35.7g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1633g | 730kcal | 3.1g | 153.8g | 1.6g | 29.4g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 51g | 133kcal | 5.6g | 12.2g | 7.1g | 0.1g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 2551g | 1531kcal | 25.5g | 114.8g | 102g | 15.3g | |
| Tonnikala vedessä | 1174g | 1226kcal | 263.3g | 0g | 17.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 9541kcal | 676.6g | 937.6g | 284.2g | 283.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4771kcal | 338.3g | 468.8g | 142.1g | 141.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2385kcal | 169.2g | 234.4g | 71.1g | 70.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu