Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 489g | 538kcal | 112.4g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 349g | 733kcal | 83.8g | 0g | 45.4g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 349g | 768kcal | 45.7g | 1.7g | 64.9g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 175g | 192kcal | 31.4g | 3.5g | 5.2g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 52g | 159kcal | 4.6g | 29g | 1g | 7.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2828g | 4780kcal | 555.8g | 68.4g | 242.8g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 1414g | 2390kcal | 277.9g | 34.2g | 121.4g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 707g | 1195kcal | 139g | 17.1g | 60.7g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu