Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 144g | 87kcal | 2.2g | 18.7g | 0.1g | 1.3g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 360g | 90kcal | 3.6g | 16.2g | 1.1g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 180g | 40kcal | 1.8g | 8.1g | 0g | 3.6g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 60g | 207kcal | 21.6g | 6.2g | 10.6g | 6.1g | |
| Valkosipuli | 6.3g | 6.8kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Paprikajauhe | 1.2g | 3.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Sipuli | 66g | 20kcal | 0.8g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Vesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2838g | 910kcal | 61.6g | 107.2g | 24.4g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 1419g | 455kcal | 30.8g | 53.6g | 12.2g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 710g | 228kcal | 15.4g | 26.8g | 6.1g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu