Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 19g | 106kcal | 3.7g | 3.5g | 8.6g | 0.6g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 4g | 25kcal | 1.3g | 0.3g | 1.9g | 0.4g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 5.4g | 20kcal | 1g | 0.6g | 1.2g | 1.6g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 20g | 65kcal | 0.4g | 15.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 17g | 5.5kcal | 0.6g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 47g | 87kcal | 1.2g | 0.4g | 9.1g | 3.1g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 10g | 91kcal | 0g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 284g | 796kcal | 16.4g | 41.4g | 62g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 142g | 398kcal | 8.2g | 20.7g | 31g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 199kcal | 4.1g | 10.4g | 15.5g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.8g | 14.6g | 21.8g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu