Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		5.3g	18kcal	0.7g	3g	0.4g	0.6g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		12g	43kcal	1.6g	8.4g	0.3g	0.4g
Ruisjauho (Rainbow)		3g	10kcal	0.3g	1.9g	0.1g	0.4g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.5g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
Leivinjauhe		0.5g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		2.3g	8.3kcal	0.8g	1.2g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		10g	5.6kcal	0.9g	0.5g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		15g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		4g	36kcal	0g	0g	4g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		20g	23kcal	2.3g	0.4g	1.4g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		17g	19kcal	4g	0g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		7g	1.9kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		10g	14kcal	1.3g	0g	1g	0g
Maito, Kevyt		19g	8.8kcal	0.6g	0.9g	0.3g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		7g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Juusto, Valio arkijuusto		9g	30kcal	2.5g	0g	2.2g	0g
	Annoskoko tuplana	284g	444kcal	30.4g	34.4g	19.8g	3.6g
	Valittu annoskoko	142g	222kcal	15.2g	17.2g	9.9g	1.8g
	Annoskoko puolitettuna	71g	111kcal	7.6g	8.6g	5g	0.9g
	Arvot/100g	100g	157kcal	10.7g	12.1g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu