Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 43g | 5.6kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 29g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 27g | 5.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 14g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 14g | 36kcal | 2.3g | 0.2g | 2.9g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 14g | 74kcal | 3g | 3.3g | 5.3g | 0.9g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.7g | 6.4kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 284g | 269kcal | 12.6g | 12g | 18.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 142g | 134kcal | 6.3g | 6g | 9.2g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 67kcal | 3.2g | 3g | 4.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu