Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 22g | 13kcal | 0.2g | 1g | 0.9g | 0.1g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 27g | 98kcal | 2.3g | 21.1g | 0.5g | 1.1g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 22g | 19kcal | 1g | 3.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 22g | 2.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 49g | 55kcal | 11.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 284g | 375kcal | 30.2g | 51.4g | 5g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 142g | 187kcal | 15.1g | 25.7g | 2.5g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 94kcal | 7.6g | 12.9g | 1.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.6g | 18.1g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu