Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 23g | 81kcal | 1.8g | 17.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä | 28g | 29kcal | 6.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Maissi jyvät | 7g | 10kcal | 0.2g | 1.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Herkkusieni säilyke | 11g | 1.8kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.3g | |
| Parsa | 9g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 9g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Voi | 2.8g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 5.6g | 21kcal | 0.6g | 3.4g | 0.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 9g | 33kcal | 2.3g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Tilli, tuore | 4.7g | 1.4kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 285g | 404kcal | 23.6g | 47.4g | 12.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 202kcal | 11.8g | 23.7g | 6.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 101kcal | 5.9g | 11.9g | 3.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.6g | 4.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu