Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		22g	72kcal	0.4g	0.7g	7.7g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		22g	28kcal	0.9g	1.1g	2.2g	0.1g
Rahka, valio		35g	22kcal	3.4g	1.4g	0.1g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		9g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		6.3g	43kcal	0.9g	0.2g	4.3g	0.2g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		47g	18kcal	0.4g	3g	0.3g	1.7g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		1.6g	6kcal	0.4g	0.1g	0.5g	0.4g
	Annoskoko tuplana	285g	383kcal	12.8g	13.4g	30.2g	5g
	Valittu annoskoko	143g	191kcal	6.4g	6.7g	15.1g	2.5g
	Annoskoko puolitettuna	71g	96kcal	3.2g	3.4g	7.6g	1.3g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.5g	4.7g	10.6g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu