Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 56g | 60kcal | 13g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Soijakastike | 5.6g | 3.4kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Porkkana | 23g | 7.6kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 43g | 13kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Purjosipuli | 11g | 2.4kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 285g | 209kcal | 28.2g | 8.6g | 5.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 104kcal | 14.1g | 4.3g | 2.9g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 52kcal | 7.1g | 2.2g | 1.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu