Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 21g | 6.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 42g | 8.3kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.7g | |
| Tonnikala vedessä | 29g | 30kcal | 6.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 42g | 146kcal | 5.6g | 27.3g | 1.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 285g | 386kcal | 25.4g | 59.6g | 3.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 193kcal | 12.7g | 29.8g | 1.7g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 97kcal | 6.4g | 14.9g | 0.9g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 8.9g | 20.9g | 1.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu