Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 25g | 41kcal | 0.8g | 1g | 3.8g | 0g | |
| Korppujauho | 6.9g | 25kcal | 0.7g | 5.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijakastike | 1.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 7.4g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 100g | 148kcal | 21.6g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.8g | 6.7kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 285g | 466kcal | 48.2g | 12.8g | 24.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 233kcal | 24.1g | 6.4g | 12.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 117kcal | 12.1g | 3.2g | 6.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.9g | 4.5g | 8.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu