MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 56g | 20kcal | 0.8g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 21g | 70kcal | 5.7g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 286g | 422kcal | 28.4g | 6g | 30.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 211kcal | 14.2g | 3g | 15.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 106kcal | 7.1g | 1.5g | 7.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.9g | 2.1g | 10.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu