Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 428g | 56kcal | 4.8g | 4.2g | 0.9g | 5.1g | |
| Kurkku | 285g | 31kcal | 1.6g | 4g | 0.3g | 2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 268g | 54kcal | 1.6g | 10.2g | 0.8g | 3.7g | |
| Paprika, punainen | 143g | 37kcal | 1.3g | 6.6g | 0.6g | 2.9g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 143g | 360kcal | 22.8g | 2.3g | 28.5g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 143g | 742kcal | 30g | 32.8g | 52.8g | 8.6g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 7.1g | 64kcal | 0g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2840g | 2688kcal | 124.2g | 120.2g | 182g | 44.6g | |
| Valittu annoskoko | 1420g | 1344kcal | 62.1g | 60.1g | 91g | 22.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 710g | 672kcal | 31.1g | 30.1g | 45.5g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu