Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 185g | 1060kcal | 36.9g | 34.7g | 85.6g | 6.5g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 40g | 246kcal | 12.9g | 3.2g | 19.3g | 3.6g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 54g | 199kcal | 9.9g | 5.9g | 11.7g | 16.3g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 201g | 645kcal | 4g | 151.1g | 1g | 12.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 168g | 55kcal | 5.5g | 8.2g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 470g | 870kcal | 12.2g | 3.8g | 91.2g | 31.5g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 201g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 101g | 906kcal | 0g | 0g | 100.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2840g | 7961kcal | 162.8g | 413.8g | 619g | 141.6g | |
| Valittu annoskoko | 1420g | 3980kcal | 81.4g | 206.9g | 309.5g | 70.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 710g | 1990kcal | 40.7g | 103.5g | 154.8g | 35.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu