Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 601g | 571kcal | 120.1g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 109g | 111kcal | 1.4g | 5.3g | 9g | 1.9g | |
| Paprika oranssi | 131g | 33kcal | 1.2g | 5.6g | 0.5g | 2.5g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 183g | 110kcal | 0.7g | 27.4g | 0.2g | 0.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 134g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 267g | 740kcal | 5.3g | 8g | 74.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2848g | 3127kcal | 257.4g | 92.6g | 189.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 1424g | 1564kcal | 128.7g | 46.3g | 94.6g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 712g | 782kcal | 64.4g | 23.2g | 47.3g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu