Kana-maitorahkapiirakka

Pohjaan menee 250g maitorahkaa (tähän kalorilaskelmaan laitoin 200g vahingossa, eli pienemmälläkin rahkapurkilla onnistui hyvin!), 1 muna, 1 dl jauhoja (mä laitoin ruisjauhoja), 1 tl suolaa ja 1 tl leivinjauhetta tai vaihtoehtoisesti9 ½ tl ruokasoodaa.

Kaikki ainekset sekaisin ja levitys leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Muistaa levittää myös reunoille, jolloin paistuessa saa piirakoille ominaisen paksun reunan!

Täytteeksi voi laittaa mitä vain mieleen tulee, mutta omaan piirakkaan laitoin 300 g maustamattomia kanasuikaleita, 85 g kesäkurpitsaa ja yhden punasipulin.

Nämä paistoin pienessä tirassa öljyä ja pakkasin täyteen mausteita.

Mausteiden lisäksi mukaan meni 1 rkl Sweet chili-kastiketta ja 1 rkl hunajaa.

Sekoita täytteet yhteen ja levitä piirakkapohjan päälle.

Tämän jälkeen viipaloin tomaatista ohuita siivuja "koristeeksi" piirakan päälle.

Juuston asemasta laitoin piirakan päälle kananmunanvalkuaisia 3 kappaletta, jotka jähmettyessään tuovat juustomaisen tunnun piirakkaan.

Uunissa asteita 200 ja itse taisin paistaa n. 30-40 min, vanha uuni tekee välillä tepposia joten pois otan kun on sopivasti paistuneen näköinen.

:)

Piirakkavuoasta on helppo jakaa 6 eri annospalaan ja tällöin yhden palan kalorimääräksi tulee n. 235 tällä ohjeella.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fit rasvaton pehmeä maitorahka (Maitokolmio), annos 200g200g120kcal20g8g0.6g0g
Karkea täysjyvä ruisjauho (Sunnuntai), annos 100g100g291kcal10g57.1g2.3g20g
Kananmuna kuoreton 150g214kcal18.8g0.5g15.4g0g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Ruokasooda, annos 1tl (Yleinen), annos 5g5g0kcal0g0g0g0g
Kanasuikaleet kariniemi301g334kcal69.1g0g6g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)15g29kcal0.1g6.8g0.1g0.6g
Hunaja 20g66kcal0.1g16.2g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g15g135kcal0g0g15g0g
Kesäkurpitsa85g15kcal0.3g2.1g0.5g0.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g50g10kcal0.3g1.9g0.2g0.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 451g191kcal44.2g1.8g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2856g2826kcal326.6g191.6g81.4g44.8g
Valittu annoskoko1428g1413kcal163.3g95.8g40.7g22.4g
Annoskoko puolitettuna714g707kcal81.7g47.9g20.4g11.2g
Arvot/100g100g99kcal11.4g6.7g2.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=433781