Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g28g90kcal13.9g8.4g0.1g1.5g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha743g1234kcal141.2g0g74.3g0g
Sipuli (kuorittu)260g70kcal3.4g12.5g0.5g4.4g
Kananmuna kuoreton 102g146kcal12.8g0.3g10.5g0g
Lihaliemikuutio Maggi20g57kcal1.8g1.4g4.7g0g
Korppujauho 47g170kcal4.9g34.8g0.5g2.5g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g42g24kcal1.5g4.2g0.1g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g47g18kcal0.8g3.3g0.1g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g139g77kcal4.3g8.9g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2856g3770kcal369.2g147.6g187.2g16.8g
Valittu annoskoko1428g1885kcal184.6g73.8g93.6g8.4g
Annoskoko puolitettuna714g943kcal92.3g36.9g46.8g4.2g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219