Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 140g | 22kcal | 1g | 2.8g | 0.1g | 2.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 130g | 36kcal | 0.8g | 7.7g | 0.3g | 3.2g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 200g | 70kcal | 3.2g | 13.8g | 0.2g | 2.8g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 280g | 280kcal | 55.9g | 1.4g | 5.6g | 0g | |
| Voi | 200g | 1449kcal | 2.4g | 0.8g | 162.4g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 70g | 219kcal | 5.8g | 40.3g | 2.1g | 6.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 260g | 891kcal | 26.5g | 181.7g | 3.1g | 9.1g | |
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 140g | 545kcal | 40.5g | 2.1g | 40.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2856g | 7059kcal | 273.2g | 508.8g | 428.6g | 49.6g | |
| Valittu annoskoko | 1428g | 3529kcal | 136.6g | 254.4g | 214.3g | 24.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 714g | 1765kcal | 68.3g | 127.2g | 107.2g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu