Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g31g41kcal4.5g0.3g2.3g0.3g
Paprika keltainen 21g6.4kcal0.2g1.1g0g0.4g
Avokado, kuorittu, kivetön 15g30kcal0.4g0.1g2.9g1g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g28g5.6kcal0.6g1g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g5g40kcal0g0g4.5g0g
Tomaattipyree, Pirkka5.6g4.6kcal0.2g1.1g0.1g0.1g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)5g29kcal1.3g0.5g2.7g0.6g
Valkosipuli 1.8g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Baby porkkanat25g6.3kcal0.2g1.3g0.1g0.6g
Hunaja 5g17kcal0g4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana286g362kcal15g19.4g25.2g6g
Valittu annoskoko143g181kcal7.5g9.7g12.6g3g
Annoskoko puolitettuna72g91kcal3.8g4.9g6.3g1.5g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934